Seniorijumpasta hyvää mieltä, terveyttä ja ystäviä

Suomalaisten ikärakenne on tulevina vuosina muuttumassa rajusti, kun sotien jälkeen syntyneet suuret ikäluokat saaavuttavat eläkeiän. Yksi merkki tästä ovat muuttuneet ajattelumallit siitä, millaista on eläkeläisen arki ja minkälaisia palveluja senioreille on jatkossa tarjolla. Ennen muinoin eläkkeelle jäävä saattoi haaveilla lähinnä kiikkustuolissa istumisesta, mutta toisin on nyt.

Tämän päivän eläkeläiset kaipaavat kasvaneeseen vapaa-aikaansa toimintaa. Toiminta vaatii hyvää kuntoa ja sitä tarjoaa mm. kauppakeskus Valossa toimiva liikunta- ja hyvinvointikeskus Lumo, jossa kerran viikossa pidetään ns. seniorijumppa. Lisäksi senioreille on tarjolla pari kertaa viikossa Voi hyvin-kierto, jossa käydään läpi eri kuntosalilaitteita ohjaajan opastuksella.

Seniorijumppa aloitetaan aina perusteellisella venyttelyllä

Torstaina aamupäivällä kuntosalin ryhmäliikuntasalista purkautuu punakka, hikinen, mutta silminnähden iloinen porukka.
Paula Kotilainen (66v.) ja Anja Nieminen (66v.) ovat olleet mukana seniorijumpassa alusta lähtien.
– Käymme salilla kaksi-kolme kertaa viikossa. Kimmoke harjoitteluun tuli lehti-ilmoituksen kautta. Alussa kunto oli todella huono, mutta nyt se on harjoittelun myötä noussut selvästi. Tosin paino ei ole vielä laskenut, mutta eikös sitä sanota, että lihakset painavat enemmän naureskelevat Kotilainen ja Nieminen.

Lumon seniorijumppa on erittäin suosittu, sillä tunnit varataan jo hyvissä ajoin etukäteen ja joskus voi käydä niinkin, ettei tunnille mahdu. Etukäteisvarauksen voi tehdä netistä, vaikkapa kotoaan käsin.

Seniorijumppa on myös sosiaalinen tapahtuma, jossa voi tavata tuttujaan tai tutustua myös uusiin ihmisiin.
– Pääosin sama porukka täällä käy, mutta kyllä uusiakin kasvoja usein näkyy. Täältä on myös saanut uusia tuttavuuksia, sillä tunneilla on rento meininki ja tunnin jälkeen jäämme usein yhdessä juomaan kahvit aulaan ja vaihtamaan kuulumisia. Tämä sosiaalinen puoli on yksi tärkeimmistä asioista tässä senioritoiminnassa toteavat Kotilainen ja Nieminen kuin yhdestä suusta.

Muutenkin koko senioriryhmä oli tunnin jälkeen täynnä energiaa ja iloa. Puheensorina kahvin ääressä oli liki taukoamaton.
– Kyllä tälläistä kunnon liikuntaa oikein kaipaa mainittiin monesta eri suusta.

Kovasti kehuja senioreilta keräsi myös ”Euroopan paras” ohjaaja Hanna-Mari Kotimäki, joka on vetänyt senioriryhmiä viime kesästä lähtien.
– Meillä on mukava porukka kasassa, kun suurin osa jumppalaisista käy myös vetämässäni Voi hyvin-kierrossa, joten on tässä jo tutuksi tultu ja tietty vieraskoreus on jo kaikonnut naurahtaa Kotimäki
– Ikäihmisten jumppa eroaa nuorten jumpasta siinä, että tahti on rauhallisempi ja liikevaihtoehtoja on enemmän. Tietenkin venyttely alkuun ja loppuun on tärkeää. Ylös-alas pomppimista pyrin liikkeissä välttämään. Meillä on jumppasalissa neljä teemaa, jotka viikottain kiertävät eli perusjumppa, tanssi, kehonhuolto ja tasapaino. Voi Hyvin-kierrossa senioriryhmä käy läpi kaikki lihasryhmät kuntosalin laitteissa eri teemojen kautta, joita ovat mm. aerobic-, pakara- tai korsettiteema opastaa Kotimäki.

Vasta-alkajalle Kotimäki suosittelisi ensimmäiseksi nimenomaan Voi hyvin-kiertoa, koska jumppasalissa on mukana musiikki, joka saattaa lisätä joillekin haastetta.

Lumossa pyritään liikkumaan kokonaisvaltaisesti miellyttävällä tavalla. Lumon ideologiana ja ohjenuorana on ajatus siitä, että kun liikunta on miellyttävää, siitä tulee helpommin tapa ja pysyvä osa elämää. Usein ajatellaan, etttä treenin tulisi olla mahdollisimman tehokasta ja jopa tuskaista. Monille se on kuitenkin myös tärkeä sosiaalinen tapahtuma, jossa tavataan tuttuja ja samalla hoidetaan omaa kuntoa. Henkinen ja fyysinen kunto kulkevat käsi kädessä ja molemmat vaikuttavat ihmisen yleiseen hyvinvointiin iästä riippumatta. Salille mars!

-Petri Salomaa-

AJANKOHTAISTA -arkisto

joulukuu 2018

marraskuu 2018

lokakuu 2018

syyskuu 2018

elokuu 2018

kesäkuu 2018

toukokuu 2018

huhtikuu 2018

maaliskuu 2018

helmikuu 2018

tammikuu 2018

joulukuu 2017

marraskuu 2017

lokakuu 2017

syyskuu 2017

elokuu 2017

kesäkuu 2017

toukokuu 2017

huhtikuu 2017

maaliskuu 2017

helmikuu 2017

tammikuu 2017

joulukuu 2016

marraskuu 2016

lokakuu 2016

syyskuu 2016

elokuu 2016

heinäkuu 2016

kesäkuu 2016

toukokuu 2016

huhtikuu 2016

maaliskuu 2016

helmikuu 2016

tammikuu 2016

joulukuu 2015

marraskuu 2015

lokakuu 2015

syyskuu 2015

elokuu 2015

heinäkuu 2015

kesäkuu 2015

toukokuu 2015

huhtikuu 2015

maaliskuu 2015

helmikuu 2015

tammikuu 2015

joulukuu 2014

marraskuu 2014

lokakuu 2014

syyskuu 2014

elokuu 2014

kesäkuu 2014

toukokuu 2014

huhtikuu 2014

maaliskuu 2014

helmikuu 2014

tammikuu 2014

joulukuu 2013

marraskuu 2013

lokakuu 2013

syyskuu 2013

elokuu 2013

kesäkuu 2013

toukokuu 2013

huhtikuu 2013

maaliskuu 2013

helmikuu 2013

tammikuu 2013

joulukuu 2012

marraskuu 2012

lokakuu 2012

syyskuu 2012

elokuu 2012

kesäkuu 2012

toukokuu 2012

huhtikuu 2012

maaliskuu 2012

helmikuu 2012

tammikuu 2012

joulukuu 2011

marraskuu 2011

lokakuu 2011

syyskuu 2011

elokuu 2011

heinäkuu 2011

kesäkuu 2011

toukokuu 2011

huhtikuu 2011

maaliskuu 2011

helmikuu 2011

tammikuu 2011